牛油果三文治 台湾知名牛油果三文治

牛油果三明治的做法
1.
牛油果切片，准备好午餐肉和鸡蛋备用。

2.
紫甘蓝洗净控水切丝，加一点点盐和黑胡椒腌制一会儿。奶油生菜洗净控水备用。

3.
多士炉接通电源，在小煎锅内刷一点点食用油，将旋钮扭到“蒸/煎“模式，待煎锅烧热后打入鸡蛋，撒一点点食用盐调味，煎至鸡蛋两面定型盛出。

4.
利用刚刚煎蛋的余油，放入切好的午餐肉，两面分别煎半分钟即可关火盛出。

5.
将吐司放进多士炉的凹槽，浓淡选择3档，“单边烘烤“模式，然后将吐司架控制把手按下即开始烘烤吐司片，待吐司架把手自动挑起时烘烤结束。
6.
在烤好的吐司上铺上两片奶油生菜和午餐肉。

7.
然后铺上煎好的鸡蛋和牛油果。

8.
再铺上腌过的紫甘蓝丝。

9.
最后再铺上两片奶油生菜和另外一片吐司。

10.
一般来说做三明治到步骤9就结束了，但这次是为了出去爬山自带便当，为了携带方便需要将做好的三明治用保鲜膜裹好，吃的时候用锯齿刀切开，妈妈再也不用担心吃三明治时中间夹的蔬菜掉落啦！

饼干三明治的做法步骤

1
材料：鸡蛋，牛油果，生菜玉米粒

2
玉米和鸡蛋煮熟，8分钟，关火闷7分钟

3
2勺自制酸奶／或者沙拉酱 ＋鸡蛋剁碎

4
加入玉米粒一起搅拌均匀

5
饼干上铺几片牛油果片

6
加上玉米菜，鸡肉肉松，鸡肉也是鸡胸脯过水加点盐，混合酸奶，我鸡肉是昨天做的就不拍了。。

7
最后撒上芝麻番茄丁还有海苔条就好啦！

金枪鱼三明治怎么做主料
吐司 (四块)
辅料
白煮蛋 (一个)
小黄瓜 (半根)
金枪鱼罐头 (适量)
色拉酱 (少许)
厨具
不粘锅
分类
主食 小吃 五香 拌 十分钟 简单难度

准备好材料后，将鸡蛋煮熟，小黄瓜洗净控干。

鸡蛋去皮也切成小丁。

将吐司去四边后切成大小相等的块状。

小黄瓜切成小丁。

金枪鱼罐头取出后将油滤掉用勺子将鱼肉压碎，半盒的量就够了。

将切好的鸡蛋碎，黄瓜碎及金枪鱼碎加入，用色拉酱拌匀。

入平底锅小火烤到二面松脆，将馅料加入二片吐司中即可。

第二步
2.牛油果择洗干净

第三步
3.切对半

第四步
4.用汤羹挖牛油果出来
第五步
5.放入碗中压成果泥

第六步
6.先在面包片上铺上芝士片

第七步
7.然后火腿

第八步
8.把中间的面包片涂上牛油果泥翻过来放在铺好的香肠上，然后再按照同样的步骤把另面一片面包也铺好

第九步
9.小火平底锅里不放油

第十步
10.把三明治放进去

第十一步
11.两面烤成金黄色

第十二步
12.做好的三明治对角切开后食用

牛油果鲜虾三明治的做法
食材合集

牛油果、番茄切片，鲜虾入热水煮熟

吐司一面抹芝士酱

煎锅中按照吐司、番茄、鲜虾、牛油果、吐司的顺序，将食材摆好

小火两面各加热1——2分钟即可
完成

用料
法棍一条
培根三片
鸡胸肉一块
大虾五只
牛油果一个
生菜若干片
盐少许
黑胡椒少许
烤肉酱少许
鸡肉培根大虾牛油果三明治的做法
1.把法棍切一半 再对半切一刀 平铺烤一烤
2.在一侧铺上生菜
3.三片培根不加油到平底锅里烤一烤 然后放到生菜上
4.牛油果切片用盐 黑胡椒 柠檬汁拌匀 铺在培根上
5.鸡胸肉用打肉棒敲打松软 盐 黑胡椒 淀粉均匀抹到肉上 用培根的油烤一烤 鸡肉表面变白时加入烤肉酱 照烧酱也行 随意 烤到有点金黄 用筷子戳一下 能戳到底就熟了 铺在牛油果上
6.大虾用平底锅中的鸡肉汤汁烤熟 铺在鸡肉上
7.再铺一层剩下的牛油果
8.再铺一层生菜
9.盖上另一半面包鸡肉培根大虾牛油果三明治的做法 步骤1
切一半 开吃
这个量是两人份
胃口小的能分成四人份

做三明治放牛油就和大家吃面包喜欢在面包上抹牛油一样~
会增加三明治的口感和香味。我个人比较喜欢~ 但是因人而异，可放可不放。
在减肥的就最好不要抹~ 可以用牛油果（鳄梨）代替。

1
牛油果（选外皮较黑的，是熟透的，如果皮是绿的，在室温中放置几天就会变熟）用刀环切后破开，去核挖出果肉，压成泥备用。

2
虾仁煮熟后，切成小丁，与香菜、柠檬汁、蛋黄酱混合。面包去边。

3
取一片面包抹上牛油果，再放上调好的虾仁，将另一片面包叠上即可。
放入食盒或用保鲜膜包好，可作为午餐携带。

将牛油果切半

再将牛油果去皮捣成泥状备用。

在第一片吐司上抹上牛油果泥。

再放上芝士片和火腿。

再在另一片吐司上抹上牛油果泥、火腿、西红柿片。放在第一片吐司上方。

将第三片吐司盖在第二片吐司上即可。

用刀从中间切开。

最后放入微波炉里加热一分钟即可。这个时候，可以把剩下的牛油果泥装饰一下，放几个蓝莓和西红柿，看上去好看一点。用黄油下锅，超鸡蛋，撒少许的盐和胡椒即可。

最后，这个像样的早餐就大功告成啦！

不会上火，但是要适量！

牛油果体内含有植物乳化剂，多吃牛油果能有效的锁住皮肤水分，消除皮肤多余油脂，提高物质渗透，具有良好的保湿功效。
牛油果纤维含量高，牛油果的可溶纤维能清理体内多余胆固醇，保持消化系统正常运行。

饮食要清淡，不要吃辛辣，烧烤，油炸上火的食物，多喝水，多吃水果蔬菜！不要熬夜！