补血养生粥 小孩补血吃什么食物好

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。

　　五谷养生粥的做法
　　第一：多谷粗纤维粥
　　材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
　　做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
　　功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

　　第二：八宝粥
　　材料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量
　　做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
　　功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！

　　第三：莲子糯米粥
　　材料：莲子、糯米、白糖全部适量
　　做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
　　功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

　　第四：糙米排骨粥
　　材料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放
　　做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。
　　功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

　　第五：什锦甜粥
　　材料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖根据自己喜好去放
　　做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。
　　功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

　　第六：红枣桂圆黑米粥
　　材料：红枣15颗、桂圆15颗、黑米150g、白糖适量
　　做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。
　　功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。

　　第七：红豆粥
　　材料：红豆1大匙、大米200g、白糖适量
　　做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。
　　功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。

　　第八：红枣糯米粥
　　材料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g
　　做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。
　　功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的......余下全文>>

补血养生粥1、龙眼肉莲子粥
龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。
中医解析：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
补血养生粥2、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。中医解析：红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，
补血养生粥3、阿胶粥
糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。
中医解析：味归经：甘．平，入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺，补血止血，定痛安胎。主治：血虚萎黄，眩晕心悸，为治血虚的主药。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。
补血养生粥4、龙眼粥
龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。
中医解析：龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。
补血养生粥5、菠菜粥
带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。
补血养生粥6、糯米红枣粥
将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

【黑芝麻红枣粥】调理美白不能少
　　食材：
　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
　　做法：
　　1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
　　2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
　　3)红枣洗净去核。
　　4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
　　5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
　　6)调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

【红豆百合粥】排出身体的多余水分
　　食材：红豆50g，百合50g，大米100g
　　做法：
　　1)大米提前一晚泡好备用。
　　2)大米洗净，百合洗净。
3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
　　4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
　　5)放百合，再煮2分钟即可。

【姜汁薏仁粥】让你一整天都暖暖的
　　食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g
　　做法：
　　1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
　　2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
　　3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
　　4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

月经过多
　　淡菜猪肉粟米粥
　　【组成】淡菜50克，瘦猪肉50克，粟米100克。
　　【制法】将淡菜用温水浸泡半天，淘洗干净后与淘洗干净的粟米、瘦猪肉一同人锅，加1000克水，先用大火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥。
　　【功效】 滋阴调经，补肝肾，益精血。
　　【用途】适用于月经过多。
　　【用法】月经前日服1剂，连服5～10剂。

月经先后无定期
　　当归益母草粟米粥
　　【组成】当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。
　　【制法】把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时;用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。　　药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放人锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。
　　【功效】 补血调血，活血止痛。
　　【用途】适用于气血亏损所致的月经先后无定期。
　　【用法】每日2剂，分早、晚热服，10日为一个疗程，可连服二至三个疗程。因血热阴虚、湿热蕴结所至月经不调者不宜服用。

经行面部痤疮
　　海藻双仁粥
　　【组成】海藻15克，海带15克，甜杏仁10克，薏苡仁60克。
　　【制做】将以上前3味加适量水，煎煮药汁，去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。
　　【功效】 宣肺化痰消痤疮。
　　【用途】 适用于经行面部痤疮。
　　【用法】早晚分食，连服2l天为一个疗程。

经行乳房胀痛
　　陈皮薏苡仁芡实粟米粥
　　【组成】陈皮16克，薏苡仁、山药、芡实各30克，粟米100克。
　　【制法】将粟米淘洗干净，与陈皮、薏苡仁、山药、芡实一同放人锅中，加适量水煮粥，待粥将成时调入白糖，再煮二三沸即成。
　　【功效】 行气健脾，燥湿化痰。
　　【用途】适用于经前乳房胀痛。
　　【用法】日服2次，温热食用。

经行头痛
　　薄荷叶粟米粥
　　【组成】薄荷叶10克，粟米100克。
　　【制法】将薄荷叶洗净，加200克清水，煮成100克，去渣取汁;另将粟米淘洗干净，加800克清水，煮为稀稠粥，待粥临熟时对入薄......余下全文>>

第一：阿胶粥
　　将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥;随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。

第二：红枣粥
　　将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时;将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时;将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥
第三：山药枸杞粥
山药枸杞洗净，粥熬到半熟，加入山药，小火慢熬，准备熟了加入枸杞、白糖，搅拌均匀就可以了

补血养生粥的做法
主料
红小豆
50g
小米
50g
辅料
大枣
5个
枸杞
10个
冰糖
六个

步骤

1.放入适量小米

2.放入红小豆，这个我没提前泡，大家像节省时间也可以泡上，放入六块冰糖

3.五个大枣去胡后放入

4.十颗枸杞子

5.洗净放入豆浆机

6.选择八宝米糊键开始操作

7.煮熟后即可食用

红枣粥补虚养血

　　红枣粥有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错。

　　原料红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克。

　　做法

　　1.将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净。

　　2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可。如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3.粥熬好后，调入红糖食用。

　　温馨提示：

　　用电饭锅来煮粥，不会担心扑锅的麻烦，而且在煮制过程中，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，去做其他的家务。

　　如果用普通锅煮粥，记得虚掩锅盖，放一把不锈钢的勺子在锅中，可以改变水的沸腾方向，从而防止扑锅的现象。

　　山楂粥瘦身消脂

　　山楂中富含的营养成分，能增加胃中的酵素，对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦!

　　原料山楂1杯，糯米(或大米)1杯，清水12杯，冰糖适量。

　　做法

　　1.山楂洗净后，备用。糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。

　　2.锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

　　温馨提示：

　　用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，但是对消化功能不好的人而言，还是选择大米好了。

　　薏米山药芡实粥补气清热

　　山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药美食。薏米，有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎、美容有很多好处。

　　原料山药1根(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克。

　　做法

　　1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。

　　2.将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

　　3.戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

　　温馨提示：

　　由于薏米会抑制受精卵的成长，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用，所以不适宜孕妇食用。

　　海参芹菜粥增强免疫力

　　海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用。而从美容效果来看，常吃海参，可以使皮肤的皱纹减少，变得润泽、有弹性。海参的做法很多，这是最简单也最懒的一个方法，比较适合当早餐来吃。

　　原料

　　即食海参一根，盐1/4茶匙(1克)，芹菜1根，姜1小块，米饭一碗(或大米50克)。

　　做法

　　1.锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟。(如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮)

　　2.趁着这个时间，将芹菜切成碎末，海参切成薄片，姜去皮切成细丝。

　　3.待米开花，粥变得黏稠后，放入姜丝、海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停地用勺子搅拌，以免糊底。(一定记得放姜丝，可以去腥，还提味哦)

　　温馨提示：

　　泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，现在超市有很多冰柜销售即食海参，非常方便。

　　如果仅仅是给宝宝和老人喝，记得将海参和芹菜切得更细碎一些，可以方便他们食用。而芹菜的营养非常丰富。...余下全文>>

1、
补血养生粥
简介

这款粥粥补血效果很好，记得儿子那时才一周检验出来贫血，吃药的同时我就给他做这款粥，他也很爱喝，很快血就补上来了，而且小米也是养人的好东西呢！
食材
主料
红小豆
50g
小米
50g
辅料
大枣
5个
枸杞
10个
冰糖
六个

步骤

1.放入适量小米

2.放入红小豆，这个我没提前泡，大家像节省时间也可以泡上，放入六块冰糖

3.五个大枣去胡后放入

4.十颗枸杞子

5.洗净放入豆浆机

6.选择八宝米糊键开始操作

7.煮熟后即可食用
小贴士
枸杞和大枣不要放太多，枸杞都知道是补血的好东西，但是吃太多会流鼻血，大枣放太多味道会重就不好喝了
2、
补血养生粥
简介
补血养生粥用料多种多样，没有定规，可根据各地的习惯、各人的爱好和口味而定。粥，为最好的补气补血之物，粥之千变万化，是道也不尽，自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。今天这个补血养生粥也可以叫五谷杂粮粥，我用了各种各样的豆类和杂粮来熬制，最后放一点蜂蜜或者红糖来调味，早上喝上一碗，就是一顿既健康又营养的早餐，因为五谷杂粮有丰富的营养素与膳食纤维，所以特别耐饱，一直到中午你也不会感觉想吃东西，最适合想减肥的MM。里面的紫米、红豆、花生和红糖有补血养颜的功效，所以也是女性圣品，加上几颗红枣，补血养颜的效果会更好。经常食用，你会慢慢发现你的脸色会越来越红嫩！ 用料
红豆
绿豆
眉豆
花生
薏米
紫米
小米
玉米碎
黑米
红米
糙米
红糖
蜂蜜
补血养生粥的做法
将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜
锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用
3、
补血养生粥
　材料：血糯米，山药，红枣，红糖

补血养生粥的做法：

1、血糯米用冷水先浸泡1小时，红枣洗净刨开去核；

2、血糯米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入红枣、山药续煮20分钟。

3、最后加入红糖调味即可。

补血养生粥的营养：

血糯米大家都知道具有很好的补血功效，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，女士每个月记得喝哦~

龙眼粥
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

另外建议搭配饮用雪盈茶，，主要作用是将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血。