红豆吐司 一个大的红豆吐司热量

指导意见：
减肥主要是要“管住嘴，迈开腿”，适当运动，晚上尽量少吃，只要坚持一定会见到效果的

红豆面包吧

因为红豆土司烘烤时间需要30分钟以上

红豆面偿在10分钟以内

长时间的烘烤把原料的热量蒸发了

差不多都是这个价格

如果按减肥的来说，三片，一餐一片，就可以了，不能吃多，如果说是按正常来说，我觉得可能也就是一包了，这东西吃了，再喝水，也很容易饱了，按吃的多的人来说，也不超过两包，腻啊。

用料
主料

面粉450g

鸡蛋2个

调料
荷兰乳牛乳酪牛奶
350ml
白糖
100g
玉米油
50ml
冰淇淋
200g
红豆土司面包的做法
1.鸡蛋蛋打散入盆中加入牛奶酵母玉米油搅拌均匀后加入面粉活成面团发酵只两到三倍大

2.发酵好的面团排除空气再醒发20分钟

3.醒发好的面团分成三等分

4.擀成长椭圆形的面饼

5.在面饼表面铺撒提前煮好的红豆

6.包裹严实 把三个同样的红豆面团一起放入土司盒中放入烤箱进行第三次湿性发酵

7.发酵至8分满时就可以了 烤箱190度37分钟 烤好后取出晾凉切片即可

红豆土司的热量：3060大卡/千克（12810千焦/千克）；
350毫升=0.35千克。
所以，一个350克的红豆土司热量是0.35X3060=1071大卡（4480千焦）
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

少吃油炸和油炒的东西就不会长痘痘，红豆吐司属于含热量高的食物，但不是油性食物，所以不会上火，也不会长痘痘，比较健康

赤小豆的功效
1、赤小豆具有补血、利尿、生津液、消胀除肿、促进心脏活化的作用。
2、可以刺激肠道、润肠通便、养心补血、净化血液、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖、抗癌。
3、适宜于水肿、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、产妇母乳等。
备注：赤小豆不宜与羊肉同食。赤小豆+排骨=健脾开胃、补血养颜。
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便。一般人群都是可以服用的。没有什坏处。只是糖尿病人在食用碳水化合物是要注意量的摄入。以免造成血糖过高

红豆土司热量(大卡)309.00。
其他营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)309.00
碳水化合物(克)63.40
脂肪(克)0.60
蛋白质(克)20.20

凡是植物纤维比较丰富的主食面包都可以称为粗粮面包，红豆面包含有豆类，植物纤维比较丰富，就是粗粮面包