山药玉米粥 山药玉米粥的功效

玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。
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食材
主料
玉米面
100g
山药
500g
辅料
清水
适量

步骤

1.玉米面用粗些的熬粥口感比较好，山药去皮；

2.山药切块；

3.玉米面加清水搅拌融合在一起；

4.锅中加山药，清水烧开，煮至山药熟；

5.倒入玉米面糊，搅拌均匀；
6.熬开锅，小火煮一会儿即可；

7.暖暖的山药玉米粥，最适合寒冷的季节食用。

美白养颜粥——薏仁山药玉米粥的做法步骤： 1. 玉米面，山药粉，薏仁粉按照2:2:1混合在一起，搅拌均匀。从混合好的面粉里面取3勺，用凉水调成面糊，待用。 2. 锅里添三碗水，锅开以后，把调好的面糊倒进去，锅开两滚即可关火，就可以了。 小贴士 1,薏仁不太容易熟，如果不放心，可以把面糊提前调好，放置半到一个小时，熬出来也黏糊。 2.买了材料加工成粉可以保证真材实料，但是挺麻烦的，大家可以直接买粉，按比例混合好就可以啦。

美白养颜粥——薏仁山药玉米粥的做法步骤：

1. 玉米面，山药粉，薏仁粉按照2:2:1混合在一起，搅拌均匀。从混合好的面粉里面取3勺，用凉水调成面糊，待用。

2. 锅里添三碗水，锅开以后，把调好的面糊倒进去，锅开两滚即可关火，就可以了。

小贴士
1,薏仁不太容易熟，如果不放心，可以把面糊提前调好，放置半到一个小时，熬出来也黏糊。
2.买了材料加工成粉可以保证真材实料，但是挺麻烦的，大家可以直接买粉，按比例混合好就可以啦。

山药和玉米是可以一起吃得，山药和玉米是可以一起吃的，也不会破坏彼此的营养，一起吃具有很好的保健作用，通常人们喜欢炖山药玉米排骨汤，确实是一道非常有营养的汤，不仅能促进消化，还能起到减肥作用，经常吃能预防心血管疾病，最重要的是还能抗衰老、延年益寿。一般推荐做山药玉米汤喝。
山药玉米汤的功效：材料
猪肋排2根，甜玉米1根，山药半根，葱，姜，黄酒，盐
做法
1、猪肋排剁成小段。
2、锅入凉水，入排骨，开锅后排骨过凉水洗干净。
3、砂锅放温水，将排骨放到砂锅里，中火烧开。
4、玉米切段，山药切成滚刀块，葱切丝，姜切片。
5、中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山药、葱丝、姜片，倒入一勺黄酒。
6、转小火继续煮40分钟后，按个人口味加盐后关火即可。
小诀窍
为了保持玉米及排骨的原味，煮排骨玉米汤时不要加花椒、大粒等重口味调味料，只加两片姜片、几段葱丝即可。

玉米和山药是能一起煮汤的。
玉米的功效：
1.经常吃玉米可以防止细胞氧化、对抗衰老也有好处。
2.吃玉米有利于消除便秘，有利于肠道的健康。
山药的功效：
1.经常吃山药可以健脾益胃、助消化。
2.山药具有降血糖的作用。

山药能跟玉米一起吃

这个可以好吃。

适合搭配在一起。